La dieta en el preescolar

En la edad preescolar, la que corresponde al periodo de 3 a 6 años, el niño ya ha alcanzado una madurez completa de los órganos y sistemas que intervienen en la digestión, absorción y metabolismo de los nutrientes.

En esta etapa los niños desarrollan una gran actividad física, por la que su gasto energético aumentará considerablemente, y por lo que deberá adaptar su consumo de calorías, a la nueva realidad.

Una de las características específicas de esa edad es el rechazo a los alimentos nuevos, por el temor a lo desconocido.

El niño preescolar puede reconocer y elegir los alimentos al igual que el adulto. Normalmente, el niño tiende a comer lo que ve comer a sus padres y a otras personas que le acompañan.

Normalmente, un niño de esa etapa debe consumir, en media, 1.600 calorías, siendo 50% de carbohidratos, 31% de lípidos y un 18% de proteínas. Por ejemplo:

Desayuno	Media mañana	Comida	Merienda	Cena
200 ml. de leche con Cacao 30 gr. de galletas	Un vaso de leche 30 gr. de pan 10 gr. de margarina	Lentejas estofadas o en puré Fruta	Un yogur 30 gr. de pan 30 gr. de jamón cocido	Puré de patatas Palitos de pescado Un vaso de leche
200 ml. de leche con Cola Cao 40 gr. de cereales	30 gr. de galletas 1 quesito (20 gr.)	Puré de verduras Albóndigas Yogur	30 gr. de pan 40 gr. de queso fresco 200 ml. de zumo	Sopa de fideos  Pollo con almendras Un vaso de leche
Un yogur 30 gr. de galletas Zumo de frutas	200 ml. de zumo de naranja	Espaguetis con tomate 100 gr. de lenguado a la romana Fruta	250 ml. de leche 30 gr. de bizcochos	Sopa de pan Buñuelos de bacalao con ensalada Un vaso de leche

Bibliografias:

https://st.depositphotos.com/1827409/4544/v/450/depositphotos_45444023-stock-illustration-fussy-eater.jpg

https://www.guiainfantil.com/salud/alimentacion/preescolar.htm

https://st.depositphotos.com/2400497/2930/v/950/depositphotos_29309449-stock-illustration-kids-exercising.jpg